每个新手父母都十分关注宝宝的睡眠问题。由于每个孩子都是独一无二的,因此在成长过程中,最合适的睡眠模式也会有所不同。然而,所有的婴儿都有一个共同的特征,那就是他们最终都会感到疲劳,需要睡觉。
1.了解白天与黑夜的关系
新生儿对日夜的理解是非常有限的。每天的新生儿睡眠时间约为16个小时或更长,分为6次或7次。为了帮助小家伙了解白天与黑夜的关系,我们允许白天有一些噪音和光线。因为自然光有助于生物钟做出适当的调整。让我们让宝宝习惯在各种声音中打盹儿,不要一直拉着窗帘。另一方面,夜间睡眠应该在一个安静的地方,最好关灯,噪音也应保持在较低的水平。
2.白天小睡
刚出生的婴儿在疲劳的时候会睡觉。从4个月到1年,大多数婴儿每天都有一次或两次小睡,但有些宝宝睡3次甚至4次。保持午睡时间正常,但我们需要记住,婴儿在出牙、感冒或旅行时会改变了习惯。午睡不应该超过三到四个小时,尤其是白天的最后一小时,因为它会干扰夜间睡眠。
3.睡眠日志
建议及时跟踪和更改睡眠模式,并且在遇到困难时也可以回顾。如果出现问题,我们需要咨询专业人士。
4.就寝准备
在洗澡的时候给宝宝喂奶,然后用婴儿油做一个舒缓的按摩。把灯光调暗,和宝宝依偎在一起读睡前读物。给宝宝唱摇篮曲,让他昏昏欲睡。但当你把他们放下时,他们不会完全睡着,这样他们就会注意到这个转变。但是没有足够的力量去哭或者完全醒过来。准备好花一段时间轻轻地拍他们的背,给他们唱摇篮曲,直到他们平静和困倦为止。
5.吃东西时不能睡着
虽然有些宝宝在成长过程中可以很好地摆脱这种习惯,但有些宝宝会变得非常依赖。在深度睡眠前,我们轻轻地将乳房或奶瓶移开。尽早开始,因为婴儿的睡眠习惯会在4到6个月后稳定。
6.坚持底线
虽然把宝宝抱在怀里更容易入睡,但长时间形成依赖会让照料者很疲惫,所以不要宝宝一哭闹就立马抱起来。
7.灵活地坚持常规
感冒会干扰宝宝的睡眠。因此,长牙、旅行、搬家以及其他无法预料的事情会打破常规。尽我们最大的努力保持他的作息时间一致,并保持睡觉时间不变。
