孕妇控糖，一个月瘦了8斤, 如何精准控制血糖
准备怀孕的孕妇，不断当心自己的血糖健康，非常重要的。孕妇的血糖的变化，不仅可能影响孕妇的身体状况，最终会影响胎儿的发育，非常重要的一个指标。
本文将介绍孕妇控糖的一个月后，瘦了8斤的例子，以及如何精准控制血糖。
1. 每天定时吃饭
在每天定时吃饭上，对孕妇血糖的控制非常重要。比如，在每天上午八点半吃早餐，中午十二点吃午餐，下午三点吃下午茶，晚上七点吃晚餐。可以保证孕妇的血糖值达到一个安全的范围，一边摄取营养的同时也避免血糖的飙升。
2. 少食多餐
少食多餐也是保持血糖控制的有效方法。通常，孕妇每天应该吃4-5餐，每餐份量小，而且每3-4小时来一餐，以Systems控制体内胰岛素的释放。此外，小餐之间可以任意安排素食或肉食，搭配适量的糖和油，饮食清淡、不油腻有助于降低血糖。
3. 饮食搭配注意碳水化合物
饮食搭配着重碳水化合物者，对控制孕妇血糖也至关重要。碳水化合物的摄取可以体内释放胰岛素，提供负荷，进而稳定血糖。碳水化合物的摄取应主要由谷物产品，蔬菜类和水果所构成，控制脂肪和糖分的摄取尽量少，主食的比例也要放在40%-60%，维持一定的动态平衡。
4. 运动适当
对孕妇来说，运动也是非常重要的，因为运动会使体内胰岛素由血液中被更快的摄取，从而将血糖从体内清除，有助于维持血糖平衡。但是要特别注意，运动强度不宜过大，循序渐进，孕妇在运动之前也需要向医生征求意见，预防不必要的伤害。
5. 锻炼习惯养成
最后，孕妇在控制血糖的这一条道路上，有必要树立每天定时按时吃饭，少食多饮，碳水化合物控制，适度运动，等习惯，使其成为一种习惯，以达到有效精准控制血糖值的目标。
总结孕妇控制血糖，一个月瘦了8斤，精准控制血糖的办法有：每天定时吃饭，少食多餐，饮食搭配注意碳水化合物，运动适当，锻炼习惯养成。科学健康控糖，可以提高孕妇的身体健康状况，与宝宝健康的发育无疑有着密不可分的关系，是非常重要的。
